witam, dziś był dzień ważenia hmm 0,8 kg - 0,5 cm w pasie w dół i ogólnie nic się nie zmieniło może jak patrzę w lustro coś bardziej klataka się podrysowała i po ćwiczeniach na barku widać bardziej żyły ale na jednym :( wiem że chciałbym szybciej ale rozumiem że się nie da zgubić oponki szybko tym bardziej że chcę zminimalizować spadki mięśni do [...]
Czesc widze , ze masz podobny problem do mnie bo sam w niego wpadlem i wiem , ze to z wlasnej winy i teraz niestety ale mam multum problemow przez to. Wydaje mi sie , ze do depresji/fobii w najczestszym przypadku prowadzi brak zajecia. Kiedys jak gralem w pilke , ciagle gdzies bylem na miescie , spotykalem sie z dziewczynami i ogolnie duzo zajec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś z węglami po treningu czyli owoce mogą być? Czy cukier przeszkadza? Zatem co wybrać? 21 na takie żarcie to dla mnie zdecydowanie za późno, co do białka po treningu wiem, ale co przed? Co do HIIT no niby racja, 40 minut po to by spalić jakiś tłuszcz, co mi da 20 minut zwyczajnego biegu? Po czym wnosisz, że to nie dla mnie? Bo mam kilka postów [...]
Siemanko, witam po długiej przerwie. Szykuję się powoli do zejścia z cyklu, który zajął mi nie całe pół roku. Cykl składał się z samego teścia - cypionatu. Iniekcje robiłem 2x w tyg. w pon. i czwartki. Pierwsze 20x iniekcji po 1ml, następnie 15x po 1,5ml i teraz 10x znowu po 1ml, a więc w sumie 45 strzałów, hcg przybiłem po 15stym strzale, [...]
Zauważ też, że chcesz zrzucić tłuszcz. Ucz organizm, żeby spalał tłuszcz. Zjedzony tłuszcz również może zostać przekształcony na energię, tylko musisz odpowiednio do tego organizm zachęcić - czyli go dostarczać, aby go używał. Jakie diety stosuje się na wycinkę? Low carb... Nie bez powodu. Czy organizm przepali zjedzony tłuszcz, czy zgromadzony to [...]
wiem że dieta nie jest najlepsza a i taką nie było łatwo wywalczyć u mojej mamy... puki nie zarabiam i nie mam własnego mieszkania to diety raczej lepszej nie dam rady zrobić a dziękuje za link bo nie znalazł bym tego pod nazwą ABS II ;p już dzisiaj zaczynam i naprawdę wystarczy 6 minut dziennie 3x w tygodniu?? a i pytani co oznacza to ŚR. i [...]
Ja też mam 14 lat i nie biore kreatyny itp. bo wiem że na to przyjdzie czas. Ćwicze od 8 miechów, efekty są i nie trzeba żadnych supli. Wiadomo że za kilka lat jeśli ci sie nie znudzi to całe ćwiczenie to możesz zacząć brać suple, a narazie to sie wstrzymaj. Narazie to dieta i trening.
Ja wiem że od razu nie osiągnę za wiele a i z taką intensywnością będzie mi ciężko cokolwiek ruszyć na siłowni.. Tak czy inaczej to MT będzie tak tylko do końca wakacji potem będzie 2-3x w tygodniu więc wtedy to siłownia będzie na 1miejscu całkowicie a teraz chce jak najwięcej tego MT sie nauczyć.
Moim celem jest być " większym " , a przez wakacje chce się nauczyć podstaw MT. Wiem że nigdy nie będę startował w żadnych zawodach MT więc może faktycznie przystopuję już teraz do 3x w tygodniu..
siema! dzieki X-ray za edycje teamtu. no wiem ze musze pracowac nad szerokoscia o co dokladnie ci chodzi git83?ja najwieksze spadki mialem przecz wakacje bo od matury czyli od maja do konca pazdziernika nie cwicylem tylko czasami wpadalem na silke.poza tym od pazdziernika mieszkam we wrocku i nie mialem ,gdzie cwiczyc w sumie to dalej nie mam [...]
[...] informacji o tym co Arnold ciupal szukalem po US forach gdzie BARDZO rzadko mozna spotkac kogos kto cwiczyl w GOLD'S w Venice Beach. Wtedy wssystko bylo legalne i nikt sie nie czail z podawaniem tego co bierze. Arnold bral ponoc tyle, ze przerazalo to niektorych kulturystow, ponoc bardzo lubil combo 50mg mety ed + 500-600 primy tyg. Sam sie [...]
[...] przykłady bardzo znane ale bardziej podoba mi się taka sylwetka niż kulturystów u których każdy mięsień widać. Myśle, że w miare wiadomo o co mi chodzi. Pozdro p.s: aha nie chce być wyśmianym, wiem że w kilka lat tego nie wyrobie ale chciałbym ćwiczyć tyle żebym tak ok w wieku 30-32 lat mieć sylwetke na ich miare. Zmieniony przez - Darczez w [...]
ankiete wkleje jak bede w domu, teraz jestem w pracy a nie pamietam dokladnie wymiarow wszystkich ;) wiem ile kalorii spalam dzieki temu urzadzeniu BodyBugg (nie chce robic reklamy) trzeba go nosic na ramieniu caly czas, i on mierzy na biezaco ile sie spala. tam tez trzeba wpisywac co sie zjadlo i ile i to automatycznie rozlicza na weglowodany, [...]
Nie ma wybitego Brayla na opakowaniu to nawet bym nie kupowal. Autor zdjecia wstawil ta strone opak. na ktorej nie ma tego widac. Na kazdym Novo Nordisk co mialem to byl wybity brayl na opak teraz to juz sa takie wymogi.Ktore weszly juz kilka lat temu. Wiem ze walowana oma ma brayla mimo ze wala ale jesli jest cos co powinno miec a nie ma?
[...] smieszny.wiem tylko ze byl mistrzem Polski w Kyokushin i startowal w mistrzostwach swiata Kyokushin w Japoni.i Chyba byl przez pare lat we wladzach Kyokushin ale tego to pewien nie jestem.wiec jak wiesz to odpowiedz czy pelnil jakies funkcje we wladzach KK.i pytanie o Pietrasa wiesz cos o jego osiagnieciach? Jestem Najlepszym Z Najlepszych
no wiesz,żeby zbudować mięśnie to trzeba raczej dużo jeść a nie mało,w dziale odżywianie jest kilka ekstra postów np. http://www.sfd.pl/temat191365/ wejdź i poczytaj.Jak Ci się nie chce to powiem co wiem:postaraj się na dzień jeść 2 g białka na kg ciała,1-2g tłuszczów i 3-5g węglowodanów,jak Ci się wszystkiego liczyć nie chce w spożywanych [...]
W sosnowcu jest dobry klub kyokushin www.kyokushinkai.pl i klub gdzie trenują Judo i Ju-Jitsu- KS Budowlani Sosnowiec koło sądu Tyle wiem że jest godne polecenia Z bokserami nie rozmawiałem, kick boxerzy jakich znam co chwile zmieniają kluby Aikido?- Długo długo będziesz trenował zanim się czegoś nauczysz
ja mam też pewien prbleb ale z doborem sztuki walki najlepiej sprawdzającej się w bijatykach ulicznych 1 vs 1 ostatnio taki jeden gość mi podpad ale nie bardzo wiem czy wstawić się do walki bo jeszcze przegram i wstydu sobie narobie... Chodzi głównie o to że ma większą mase odemnie...
Wróc, nie bez tłuszczy, ale bez smażenia na tłuszczu . Co do brzucha, to chce narazie lekko co 2 dzien z obciążeniem gibać, znam swój organizm i wiem, ze brzuch najlepiej mi sie wzmacnia przy czestym, mocnym treningu.
[...] ze ciezko mi chodzic, ostatnio troche schudłęm bo miałęm wilki brzuszek:) i bede miał na poczatku roku kontrole wiedz mysle ze ebdzie lepiej bo teraz kolana moje maja mniejszy ciezar do dzwigania:) p.s w domu staram sie robioc same przysiady 4s po 10 oraz wspinanie sie na palcach na łydki narazie ejst spoko bo po tych cwiczeniach nie [...]
problem z doborem diety na redukcję
